As seis fases do processo de mudança individual para acabar com maus hábitos
A mudança não é um evento, mas sim um processo. A mudança acontece através de uma série de fases, e a maioria das pessoas que mudam com sucesso, por iniciativa própria, falhou pelo menos uma vez antes de ser bem sucedida. Só a força de vontade não chega.
Você precisa de compreender o ciclo de mudança, ou arrisca-se a substituir um mau hábito por outro, como acontece muitas vezes com ex-fumadores, que substituem o vício do tabaco com guloseimas, por exemplo. O sucesso depende de ter a informação certa e de saber utilizá-la.
Os investigadores identificaram seis fases distintas no processo de uma mudança individual bem sucedida:
Negação
Conhecimento
Preparação
Acção
Manutenção
Terminação
Para a maioria das pessoas, o processo de eliminar um mau hábito não é u...