Desenvolvimento Pessoal: Alcance o Seu Potencial

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Três maneiras de parar a Depressão e o Esgotamento

A nossa cultura parece estar a experimentar uma epidemia de problemas, tais como a depressão e o esgotamento, com estimativas de mais de 10% a cada ano. Na minha prática como médico, e agora que me mudei exclusivamente para a terapia psicológica, as pessoas procuram-me com diferentes níveis destes problemas, desde a depressão suficientemente má para planear activamente o suicídio, até pensamentos mais vagos de saber se vale a pena levar a vida para a frente. Às vezes, trata-se mais da perda de confiança naquilo que fazem, ou até mesmo de ter ataques de pânico. Como já explorei as suas situações, eu encontrei três factores-chave que podem parar o estado de depressão e sensação de esgotamento. 1) Definir metas com um ponto final pré-determinado - Vida e obra não podem ser ...

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Ser sempre verdadeiro consigo mesmo

Seja sempre fiel a si próprio! Nunca tente apagar essas palavras do seu coração e da sua mente. Pois elas são um valioso tesouro, que pode ajudá-lo e conduzi-lo A entender quem você é. Seja sempre fiel a si próprio! Nunca tenha medo de aceitar quem você é. Pense positivamente e acredite em si mesmo. Assim, você poderá ser capaz de aceitar e apreciar quem é. Tenha sempre em mente que você é um indivíduo único. Criado pelas mãos de amor de Deus Todo-Poderoso. Ele criou-o com um propósito especial, para plantar sementes e espalhar A sua singularidade e produtividade nesta terra. Seja sempre fiel a si próprio! Nunca desanime ou tenha medo de comentários ou reacções negativas. Receba-os com uma mente aberta, para que estes também o possam ajudar e orie...

Como Ultrapassar um Relacionamento conturbado

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Como Ultrapassar um Relacionamento conturbado

Quando você vê um casal desavindo ou a ter uma discussão, qual é a primeira coisa que vem ao seu pensamento? Provavelmente, você acha que nunca vai permitir que haja discussões no seu relacionamento (especialmente quando você se casar), ou nunca pensou em começar uma discussão, mas as discussões parecem surgir naturalmente. Você discute a marca do café, sobre o que comer ao almoço, quem irá cozinhar, etc. Às vezes, mais do que isso, mas independentemente das suas razões para a discussão, remendar um relacionamento conturbado e ter uma solução é muito importante. Segundo Deus, os nossos parceiros são o activo mais valioso de um crente. Os companheiros oferecem um ouvido atento para os nossos problemas, um suporte para os nossos sonhos, e uma rede de segurança quando caímos. Eles d...

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Benefícios do Desenvolvimento Pessoal

Olhe bem para o espelho agora. A pessoa que você vê a olhá-lo de volta é o único responsável pelo seu sucesso ou fracasso. Eu falo absolutamente a sério. Você precisa de perceber agora que o seu sucesso se resume a uma coisa - você! A verdadeira liberdade e sucesso têm um preço. Nada que valha a pena vem sem esforço. Fique animado com o preço a pagar agora para o sucesso, em vez de pagar o preço para a mediocridade o resto da sua vida. Eu acredito que o caminho do desenvolvimento pessoal é um convite que é enviado para todos, mas reconhecido por poucos. Parece-me que as pessoas no caminho do desenvolvimento pessoal, muitas vezes, são de alguma forma convidadas para um salão de banquete especial para dar uma espreitadela no que é possível. Esta visão convida então a essas raras pergu...

O segredo para a motivação instantânea e duradoura

30Dez By Monica Guedes1 Comment

Desenvolvimento Pessoal

O segredo para a motivação instantânea e duradoura

Você tem uma lista de metas e desejos que ainda têm de ser cumpridos? Você encontra-se a gerar novas ideias interessantes, apenas para descobrir que perde a motivação para as completar logo depois que começou? Talvez você fale dessa grande nova ideia, antes mesmo de começar a persegui-la. A boa notícia é que há uma técnica muito simples, mas poderosa, que você pode adoptar imediatamente para o ajudar a comprometer-se com a conclusão. A técnica é chamada de decisão. A capacidade de tomada de decisões adequadas é uma habilidade vital que muitas pessoas não conseguem desenvolver. À primeira vista, essa ideia pode parecer trivial e, possivelmente, não é útil, mas considere o contexto desta discussão. Quando eu falo de decisão, refiro-me ao compromisso pessoal de alguém para a rea...

Abrindo os olhos para um novo mundo e sair da depressão

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Abrindo os olhos para um novo mundo e sair da depressão

Muitas vezes encontramo-nos no meio de uma tempestade. Não vemos nada que esteja a trabalhar a nosso favor. Vemos os nossos entes queridos e amigos próximos a ficarem cada vez mais apreensivos sobre a própria capacidade. Temos este sentimento de que a nossa vida é totalmente inútil. Sentimo-nos como se a nossa existência ou não-existência não fizesse qualquer diferença. Todos passamos por algo semelhante, em algum momento da nossa vida. Muitos chamam-lhe fase difícil, mas pense novamente. É realmente tão difícil como fazemos com que pareça? Talvez não. Como é que vamos decidir se um tempo é bom ou difícil para nós? O que é realmente um momento bom ou um momento difícil? Não é nada mais que um estado de espírito. Quando certas coisas acontecem, as pessoas dizem que era o q...

A Lei da Semente e porque nunca desistir

30Dez By Monica Guedes4 Comments

Carreira, Desenvolvimento Pessoal

A Lei da Semente e porque nunca desistir

Dê uma olhadela a uma macieira. Pode haver 500 maçãs na árvore, cada uma com dez sementes. Isso é um monte de sementes. Podemos perguntar, "Porque são precisas tantas sementes só para fazer crescer mais algumas árvores?" A natureza tem algo a ensinar-nos aqui. Ela está a dizer-nos: "A maioria das sementes nunca crescem. Então, se você realmente quer fazer algo acontecer, é melhor você tentar mais de uma vez". Isso pode significar: Você vai ser chamado para 20 entrevistas antes de conseguir um emprego. Você vai entrevistar 40 pessoas até encontrar um bom funcionário. Você vai falar com 50 pessoas para vender uma casa, um carro, um aspirador de pó, um seguro ou uma ideia. E você pode cruzar-se com centenas de conhecidos até encontrar um amigo...

o sexto e ultimo passo para eliminar de vez os maus hábitos

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

o sexto e ultimo passo para eliminar de vez os maus hábitos

“Qualquer pessoa que aprenda que pode escolher os seus próprios sentimentos, palavras e acções, é uma pessoa livre e uma pessoa poderosa.” — Ernst G. Beier Finalmente Livre!Agora é hora de eliminar de vez os maus hábitos . Quando passa da fase 5 para a fase 6, você eliminou o mau hábito para sempre. Nesta fase, o mau hábito já não é uma ameaça. Ele nunca mais voltará. Os terapeutas profissionais chamam a esta fase terminação. Alguns terapeutas acreditam que a terminação é impossível. Os Alcoólicos Anónimos ensinam os seus membros que nunca estarão livres da ameaça de uma recaída. Por outras palavras, o melhor que podem esperar é uma vida de manutenção do sucesso, o que significa que podem esperar passar o resto das suas vidas a lutar contra o impulso de tomar uma bebida. Ex...

Quinto passo para vencer os maus hábitos

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Quinto passo para vencer os maus hábitos

“Não existe forma de mudar um ponto isolado do comportamento, se esse ponto for significativo e a mudança for definitiva. Temos de mudar o padrão em que esse ponto do comportamento toma parte.” — Ernst G. Beier Vencer a Batalha Nesta fase, a chave passa por substituir o seu mau hábito com um novo estilo de vida. Os terapeutas profissionais chamam-lhe manutenção. O contra-ataque, a técnica que estudámos na fase 4, é o primeiro passo deste processo. Promover novos hábitos é crucial para o seu sucesso. Se você eliminar apenas o mau hábito, estará condenado a uma vida de luta contra a tentação de voltar atrás. As pessoas que estão presas nesta fase voltariam de bom grado ao seu antigo estilo de vida, se a ciência de repente lhes desse provas que o seu mau hábito não tinha efeit...

30Dez By Monica Guedes1 Comment

Desenvolvimento Pessoal

Quarto passo para eliminar maus hábitos

“A mudança está relacionada com o reconhecimento do valor das escolhas e com a experiência do facto que somos totalmente responsáveis por aquilo que escolhemos fazer.” — Ernst G. Beier Encarar o Problema Nesta fase, finalmente vamos fazê-lo. Mas tem de se lembrar que a acção não é o primeiro ou o último passo de uma mudança. Esta não é a única fase em que as mudanças importantes acontecem. Para levar isto mais longe, você terá de mudar a sua predisposição, as suas emoções, e a sua auto-imagem, à medida que for passando de uma fase para a outra. O objectivo nesta fase é mudar a sua forma de pensar. Poderá fazê-lo da seguinte forma: Aprender a relaxar quando as tentações são fortes. Começar um programa de exercício. Aprender técnicas eficazes de “contra-ataque” – ...

Terceira fase para mudar maus hábitos – Planear

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Terceira fase para mudar maus hábitos – Planear

“Olhe em frente, e fixe o seu olhar no que está diante de si.”— Livro dos Provérbios 4:25 Planear o seu Dia-D Pessoal Vivemos num mundo habituado a anúncios de trinta segundos que oferecem soluções imediatas. Mas não deveríamos surpreender-nos quando as soluções fáceis não resultam; não existem poções mágicas nem soluções simples quando se trata de uma mudança profunda e definitiva. Nesta fase, você irá trabalhar em fazer mudanças na sua Prioridade Número Um. Não poderá passar à fase 4 antes de se libertar do seu mau hábito, e essa será a sua prioridade principal. A sua vida irá seguir na direcção dos seus pensamentos dominantes. Quando nos focamos no passado, os nossos pensamentos fazem-nos recuar no tempo e fazem-nos reviver os acontecimentos vezes sem conta. Culparmo-nos p...

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

O Segundo passo para mudar maus Hábitos

“Não somos bonecos indefesos… não nos comportamos de forma acidental.” — Ernst G. Beier Consciencialização – Quando Você Sabe que Tem um Problema Nesta fase, as pessoas sabem que têm um problema e querem compreendê-lo, mas não sabem o que fazer ou sentem-se sem forças para mudar. Na fase 2, as pessoas ainda estão longe de fazerem um compromisso para mudar. Muitas pessoas ficam presas nesta fase. Passam anos a dizerem a si próprias que “um dia” vão mudar. O medo de falhar faz com que muitas pessoas fiquem presas nesta fase. Escondem-se da verdade dizendo a si mesmas que estão à espera do programa “perfeito” para perder peso, para deixar de fumar ou para deixar de beber. “Eu vou mudar quando for a altura certa” é uma das frases que mais se ouve das pessoas nesta fase do ...

O primeiro passo para eliminar maus hábitos

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

O primeiro passo para eliminar maus hábitos

“Não é que eles não consigam ver a solução. Eles não conseguem é ver o problema.”— G.K. Chesterton Eliminar as barreiras Com 72 anos, Jim é um queixoso crónico. Já aprendi, há muito tempo atrás, que não é preciso comprar o jornal ou ligar a televisão para saber o que está mal no mundo; está cheio de pessoas como Jim, que falam constantemente de tudo o que está mal. As queixas, as intrigas, as críticas e o pensamento negativo são alguns dos hábitos mais fatais. A pouco e pouco, o negativismo desgasta a saúde das pessoas e elimina a possibilidade de se sentirem felizes. Se alguém próximo de si está constantemente a queixar-se, a fazer críticas, ou a pensar sempre de forma negativa, o seu próprio bem-estar encontra-se em risco. As queixas sobre coisas que estão para além do noss...

As seis fases do processo de mudança individual para acabar com maus hábitos

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

As seis fases do processo de mudança individual para acabar com maus hábitos

A mudança não é um evento, mas sim um processo. A mudança acontece através de uma série de fases, e a maioria das pessoas que mudam com sucesso, por iniciativa própria, falhou pelo menos uma vez antes de ser bem sucedida. Só a força de vontade não chega. Você precisa de compreender o ciclo de mudança, ou arrisca-se a substituir um mau hábito por outro, como acontece muitas vezes com ex-fumadores, que substituem o vício do tabaco com guloseimas, por exemplo. O sucesso depende de ter a informação certa e de saber utilizá-la. Os investigadores identificaram seis fases distintas no processo de uma mudança individual bem sucedida: Negação Conhecimento Preparação Acção Manutenção Terminação Para a maioria das pessoas, o processo de eliminar um mau hábito não é u...

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

As Pessoas Podem Realmente Mudar ?

David Lucero sabia para onde queria ir; queria ir para El Paso, no Estado do Texas.David tem cerca de sessenta anos, creio eu. Nos últimos três meses tem vivido no passeio de uma rua da estação de autocarros de Greyhound. Não sei há quanto tempo David é um sem-abrigo. Ele é um dos muitos que deambulam pela América – mentalmente doente, incapaz de tomar conta de si próprio, incapaz de lidar com a vida. Fica feliz sempre que pode conversar, ainda que tenha de repetir muitas vezes que tem dificuldades em entendê-lo: David está a perder a audição. Um dia tentei levá-lo a um refúgio para os sem-abrigo. Tudo o que ele tinha de fazer era entrar na carrinha. Ele tinha de tomar uma decisão: entrar ou ficar na rua. A decisão certa poderia ter dado início a um ciclo de regeneração e de...