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Gestão Emocional: Técnicas para Manter a Calma em Situações Difíceis

16Set By Jonas PereiraNo Comments

Espiritualidade

Gestão Emocional: Técnicas para Manter a Calma em Situações Difíceis

Saber lidar com as emoções em momentos de stress, conflito ou incerteza é uma habilidade essencial para o bem-estar e para a tomada de decisões equilibradas. A gestão emocional não significa reprimir sentimentos, mas sim compreender, controlar e canalizar as emoções de forma positiva. Ao aprender técnicas eficazes, é possível enfrentar situações difíceis com maior clareza e tranquilidade. O que é gestão emocional A gestão emocional é a capacidade de reconhecer os próprios sentimentos, interpretar sinais internos e responder de forma consciente em vez de reagir por impulso. Envolve inteligência emocional, autocontrolo e resiliência. Pessoas com boa gestão emocional conseguem manter-se focadas, mesmo em cenários de pressão, evitando decisões precipitadas. Porque é importante manter ...

27Dez By Monica GuedesNo Comments

Relacionamentos

Os ciúmes

Não há relação amorosa no mundo que não tenha sido ou que não será, num momento ou noutro, abalada pelos ciúmes de um dos elementos do casal. Faz parte da natureza humana e parece, quase sempre, mais forte do que nós, porém, não é. Ou seja, controlar os ataques de ciúmes é mais fácil do que imagina e vale a pena o esforço, a bem da sanidade mental e a bem do amor entre o casal, caso contrário, pode ser o início do fim de qualquer relação. Fazemos e reconhecemos os erros do passado para não voltar a cometê-los, nem no presente, nem no futuro, por isso, se o facto de ser ciumento já vem de trás, está na altura de o travar. Se os ciúmes já prejudicaram uma Ex relação, corre o risco disso voltar a acontecer. Será que esses ataques de ciúmes não estarão na base de uma vida amorosa atribulada...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Ego & Sombra

A gula

Para algumas denominações cristãs, é considerado um dos sete pecados capitais. A gula surgiu há muito tempo atrás, onde o exagero humano fez criar a dependência pelo alimento.Hoje a gula é um problema ainda mais sério pois a indústria é poderosa, e produz alimentos cada vez mais artificiais, venenosos e com aditivos viciantes, que colocam as pessoas numa dependência sem controlo. Os supermercados de hoje, oferecem tantas variedades que o consumidor acaba hipnotizado com tantas opções de prazer, porém a maioria desses alimentos não tem nenhum valor nutricional real, mas estão nas prateleiras com o intuito único de satisfazer a gula dos consumidores.Vários factores são responsáveis pelo despertar da gula, porém quase todos são de ordem emocional como a ansiedade, a tristeza, a ...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Espiritualidade

Seja positivo e alegre

Existem momentos na nossa vida em que todos passamos por situações difíceis. Embora não seja fácil, é importante ter uma atitude positiva em situações negativas. Saber como ser positivo pode ser tido como uma filosofia de vida e pode ser uma opção de qualquer pessoa. Como ser positivo na vida, é uma questão que muitos de nós fazemos com alguma frequência e é complexo pôr em prática. A positividade resulta de hábitos e de padrões de pensamento saudáveis que podem ser inatos ou resultantes de uma prática e treinamento diário, uma espécie de ginásio mental para fortalecer o músculo da positividade. Na verdade, quem é positivo confia na sua capacidade de lidar com as situações, de aceitá-las, de resolvê-las da melhor maneira possível. Não permita que o negativismo tire o entus...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Espiritualidade

A meditação está ligada à espiritualidade ?

A meditação está ligada à espiritualidade? Meditar é mergulhar na realidade, com todo o nosso ser, tornando-nos unos, tal como a raiz se une ao tronco e este à copa da gigantesca e magnífica árvore da vida. Com a meditação expandimos a nossa consciência ao infinito. A espiritualidade é uma dimensão da pessoa humana que traduz, segundo diversas religiões e confissões religiosas, o modo de viver característico de um crente que busca alcançar a plenitude da sua relação com o transcendental. Todos os seres humanos são potencialmente espirituais mas nem todos são religiosos. Por outro lado, há crentes que não desenvolveram a espiritualidade que, supostamente, a sua religião preconiza. Ao longo da história dos homens, a espiritualidade, a religião e a meditação se têm cruzado e, muitas ...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Ego & Sombra

Alterações de humor

Afetos e humores referem-se a diferentes aspetos da emoção. O afeto é comunicado através da expressão facial, inflexão vocal, gestos e postura. O afeto visa indicar se uma pessoa está satisfeita, aflita, desgostosa ou em perigo. O humor é variável e modifica-se diversas vezes durante o dia em todas as pessoas.Se tivermos muitos momentos stressantes e desgastantes num único dia é natural que, quando esse dia chegue ao fim, estejamos sem energia, cansados e tristes. Não devemos, contudo, confundir tristeza com depressão. A tristeza é um sentimento que pode aparecer por algum motivo qualquer e depois de algum tempo ela passa. É caracterizado por oscilações ou mudanças cíclicas de humor. Estas mudanças vão desde oscilações normais, como nos estados de alegria e tristeza, até mudanças ...

28Dez By Monica Guedes1 Comment

Desenvolvimento Pessoal

O poder da consciência

Aquilo que procuramos para nos melhorarmos, para nos desenvolvermos é importante para irmos progredindo, mas existem momentos da vida que importa temporariamente parar toda a busca, toda a procura de mais informação ou respostas e ficarmos cientes que acima do sofrimento continua a existir a capacidade de sentirmo-nos bem. O poder da consciência - Quando estamos em contacto com aquele lugar dentro de nós, quando podemos começar a aplicar essa qualidade de consciência a cada aspecto das nossas vidas, especialmente nas nossas relações com os outros (seja profissional ou pessoal), começamos a olhar o mundo de forma mais positiva. Há um sentimento de contentamento subjacente e de confiança inabalável que nos permite ser felizes e envolver-nos construtivamente em tudo o que fazemos. ...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Fantasia sexual

As fantasias sexuais são mais comuns do que se pensa, são representações mentais que estimulam o erotismo e a excitação, quase todos nós já fantasiamos com uma cena em particular. O que é uma fantasia sexual? A fantasia sexual pode ser entendida como sendo um conjunto de imaginações referentes a sexo que trazem estímulos para o prazer. São representações mentais, em que a pessoa se vê protagonista de situações que a estimulam e despertam os seus desejos mais ardentes. Durante muito tempo as mulheres tiveram sua sexualidade reprimida por um mundo machista, mas com o passar os anos foram conquistando a sua liberdade sexual e estão cada dia mais decididas e confiantes quando o assunto é sexo. Quando se tem um relacionamento saudável é comum falar sobre a intimidade, dos noss...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Motivação pessoal

Os factores que determinam o sucesso são o entusiasmo, o fazer por prazer, dedicação, empenho, persistência, atitude positiva, optimismo, bom humor, inovação, autenticidade, simplicidade, decisão ágil, acção efectiva, comunicação eficaz e, principalmente, ter clareza para onde se quer ir e como chegar, além de desenvolver os meios para atingir o compromisso consigo. Em primeiro lugar, é importante lembrar que a motivação pessoal depende muito da personalidade e do estado de espírito de cada pessoa. Algumas pessoas têm uma personalidade mais complexa e sentem dificuldades de se auto motivar. O seu grau de motivação pessoal é baixo e necessitam constantemente de uma motivação externa. O estado de espírito também influencia na motivação pessoal porque quando se está em baixo por causa ...

29Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Como combater a Ansiedade

A ansiedade generalizada é caracterizada por uma excessiva preocupação, persistente e frequente, difícil de controlar. Esta ansiedade, à qual as pessoas não conseguem muitas vezes atribuir uma razão, é frequentemente acompanhada de outros sintomas como a agitação, o cansaço, as dificuldades de concentração, a irritabilidade ou os problemas de sono. O tratamento para ansiedade pode ser feito com a toma de medicamentos como os ansiolíticos, antidepressivos ou calmantes, técnicas de respiração e prática de exercícios físicos podem ajudar, mas, por vezes, pode ser necessário o acompanhamento do psicólogo ou psiquiatra. Sintomas de ansiedade: Não conseguir relaxar; Estar sempre tenso, com medo ou preocupado; Sensação de que algo mal vai acontecer; Descontrole sobre os pró...

29Dez By Monica Guedes2 Comments

Espiritualidade

Telepatia

O termo “telepatia” é feito de duas palavras gregas; “tele” (“à distância”), e “pathos” (sentimento, sofrimento). O significado literal é “sentir a uma distância”. O termo engloba, portanto, mais do que a mera transmissão de pensamentos lógicos e definidos. Inclui todos os tipos de contacto entre duas ou mais mentes, quando este contacto transcende a ajuda dos cinco sentidos. O fenómeno é mais comum do que geralmente se pensa, mas acontece quase sempre de modo semiconsciente ou inconsciente. Se todos soubessem que a telepatia se processa o tempo todo e está presente nos vários aspectos da vida diária, teriam mais cuidado não só com o que dizem, mas também com o que pensam e sentem em relação a cada pessoa e situação. O fenómeno da telepatia se refere aos pensamentos, ...

29Dez By Monica GuedesNo Comments

Ego & Sombra

A inveja

Sentimento de cobiça à vista da felicidade, da superioridade de outrem: ter inveja de alguém. Sensação ou vontade indomável de possuir o que pertence a outra pessoa. Pois bem, o facto é que a inveja existe e está presente em todas as esferas do relacionamento humano, manifestando-se em todas as vertentes do nosso quotidiano. Entre amigos, colegas ou até familiares, são frequentes as invejas motivadas por comparações desfavoráveis do estatuto de uma pessoa em relação à outra. Mas porque não viver bem com o sucesso dos outros? Habitualmente, a inveja é formada a partir do momento em que as qualidades do outro são comparadas, faltando uma avaliação do meu próprio potencial. Estes sentimentos de grande frustração e de inferioridade são gerados pelo facto de a pessoa não ser capaz de r...

Superar as emoções negativas e aumentar a motivação

29Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Superar as emoções negativas e aumentar a motivação

Um estado emocional negativo pode realmente estragar o seu dia. O stress prolongado, a depressão ou a raiva não são claramente propícios a altos níveis de performance. E o pior é que esses estados emocionais tendem a perpetuar-se. Trabalhar enquanto está demasiado stressado pode levar a ainda mais stress. A depressão e a ansiedade podem fazer com que você evite tomar os tipos de acções que o ajudarão a sair do poço de negatividade. E a raiva pode levá-lo a tomar acções improdutivas de que você pode arrepender-se mais tarde. Embora a variedade emocional possa apimentar a sua vida, você certamente concorda que permanecer preso num estado emocional negativo prolongado é algo a ser evitado. Então, se você se encontrar num desses estados, o que pode fazer para aumentar a sua motivação e mant...

Quais as emoções que nos levam a desistir

29Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Quais as emoções que nos levam a desistir

As emoções são as forças mais poderosas dentro de nós. Sob o poder das emoções, os seres humanos podem realizar os actos mais heróicos (assim como os mais bárbaros). Em grande medida, a própria civilização pode ser definida como a canalização inteligente das emoções humanas. As emoções são o combustível e a mente é o comandante, que, juntos, impulsionam o navio do progresso civilizado. Que emoções levam as pessoas a agir? Existem quatro tipos básicos de emoções, e cada um, ou uma combinação de vários, podem desencadear a actividade mais incrível. No dia em que você permitir que essas emoções alimentem o seu desejo é o dia em que você vai mudar a sua vida. 1) Desgosto - as pessoas normalmente não equacionam a palavra "desgosto" com uma acção positiva. Se for adequadamente ca...

29Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

A importância de nos compreendermos

E como nós criamos aquilo que pensamos sobre as coisas O medo e não ter uma ideia clara daquilo que queremos são duas das principais razões porque falhamos na vida. As nossas relações são afectadas principalmente pelos nossos medos e inseguranças, assim como pela falta de respeito, responsabilidade, honestidade e apreço. As experiências são adquiridas através da nossa caminhada na vida, podemos escolher e criar as nossas crenças, medos e opiniões com base em todas as nossas experiências de vida. Mesmo que as coisas e a vida sejam da maneira que são, todos temos opiniões diferentes e crenças sobre tudo e todos. As outras pessoas têm opiniões sobre nós também. Eles podem rebaixar-nos ou limitar a nossa capacidade e inteligência, mas o que realmente importa é a opinião que temos sobre n...