Como combater a Ansiedade

Ansiedade

A ansiedade generalizada é caracterizada por uma excessiva preocupação, persistente e frequente, difícil de controlar. Esta ansiedade, à qual as pessoas não conseguem muitas vezes atribuir uma razão, é frequentemente acompanhada de outros sintomas como a agitação, o cansaço, as dificuldades de concentração, a irritabilidade ou os problemas de sono.

O tratamento para ansiedade pode ser feito com a toma de medicamentos como os ansiolíticos, antidepressivos ou calmantes, técnicas de respiração e prática de exercícios físicos podem ajudar, mas, por vezes, pode ser necessário o acompanhamento do psicólogo ou psiquiatra.

Sintomas de ansiedade:

  • Não conseguir relaxar;
  • Estar sempre tenso, com medo ou preocupado;
  • Sensação de que algo mal vai acontecer;
  • Descontrole sobre os próprios pensamentos;
  • Preocupação exagerada;
  • Palpitação cardíaca;
  • Respiração ofegante;
  • Sensação de falta de ar.
  • Pensamentos negativos;
  • Sensação de descontrole;

A músicaé a maneira ideal para relaxar e descansar um pouco o seu cérebro. Não existe nada melhor do que ouvir as suas músicas favoritas sejam elas jazz, rock  ou clássica.

Enquanto ouve música sentir-se-á noutro mundo diferente e os seus pensamentos irão transferi-lo para outro lugar e diminuirá o seu nível de ansiedade para um patamar inferior.

Outro conselho é que tente ouvir música que contenham mensagens positivas e alegres, que o divirtam ao mesmo tempo.

Tal como sabe, o chocolate liberta para o nosso cérebro uma substância chamada fene etilamina. Esta substância tem a capacidade de provocar alterações na pressão arterial e também de adicionar açúcar no sangue originado sentimentos de excitação e concentração

Resumidamente, o chocolate também funciona para melhorar o seu humor e diminuir a depressão, sendo associado muitas vezes a uma sensação de “estar apaixonado”.

Para combater a ansiedade, o chocolate pode ser algo que lhe tenha escapado até agora, mas também não abuse.

 

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