Portal de Desenvolvimento Pessoal

Como Desenvolver Confiança Pessoal e Superar a Insegurança

16Set By Jonas PereiraNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Como Desenvolver Confiança Pessoal e Superar a Insegurança

A confiança pessoal é uma das qualidades mais valorizadas no desenvolvimento humano. Quem acredita nas próprias capacidades consegue enfrentar desafios, tomar decisões com clareza e criar relações mais saudáveis. No entanto, muitas pessoas lutam diariamente contra a insegurança, que pode limitar oportunidades e impedir o crescimento pessoal e profissional. A boa notícia é que a confiança pode ser cultivada com práticas simples e consistentes. O que é confiança pessoal A confiança pessoal é a crença nas próprias habilidades e no valor individual. Não significa ausência de medo, mas sim a coragem de agir apesar das dúvidas. Pessoas confiantes não se consideram perfeitas, mas reconhecem que são capazes de aprender, crescer e alcançar objetivos. Como a insegurança afeta a vida A in...

A Arte de Definir Metas: Como Planear Objetivos Alcançáveis

16Set By Jonas PereiraNo Comments

Carreira

A Arte de Definir Metas: Como Planear Objetivos Alcançáveis

Definir objetivos é essencial para o crescimento pessoal e profissional. No entanto, muitas pessoas acabam por desistir porque estabelecem metas pouco realistas ou mal estruturadas. A verdadeira arte de definir metas está em criar planos claros, motivadores e alcançáveis, que funcionem como guias no caminho para o sucesso. Porque é importante definir metas Ter objetivos bem definidos ajuda a dar direção à vida. Em vez de agir apenas por impulso, passa-se a ter um propósito que orienta cada decisão. Metas funcionam como mapas: mostram o destino e indicam o percurso a seguir. Além disso, aumentam a motivação, permitem medir o progresso e ajudam a manter o foco nos resultados. Erros comuns ao definir objetivos Um dos maiores erros é estabelecer metas demasiado vagas, como “quero s...

A Importância da Resiliência: Como Recuperar Após Momentos de Crise

16Set By Jonas PereiraNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

A Importância da Resiliência: Como Recuperar Após Momentos de Crise

A vida é feita de altos e baixos. Crises pessoais, profissionais ou familiares fazem parte do percurso humano, mas o que realmente faz a diferença é a forma como se reage a esses momentos. A resiliência é a capacidade de enfrentar adversidades, adaptar-se e recuperar de forma positiva, mesmo quando tudo parece desmoronar. Mais do que uma qualidade inata, a resiliência pode ser desenvolvida e fortalecida ao longo do tempo. O que significa resiliência A resiliência é a habilidade de resistir a situações difíceis sem perder o equilíbrio emocional e mental. Não se trata de evitar problemas ou de fingir que eles não existem, mas sim de criar recursos internos para lidar com eles. Pessoas resilientes conseguem recuperar mais rapidamente de perdas, falhas ou desafios, mantendo o foco em sol...

Autodisciplina: Como Criar Rotinas que Transformam a Vida

16Set By Jonas PereiraNo Comments

Espiritualidade

Autodisciplina: Como Criar Rotinas que Transformam a Vida

A autodisciplina é uma das chaves mais poderosas para alcançar objetivos, melhorar hábitos e viver de forma mais equilibrada. Muitas vezes, não é a falta de talento ou de oportunidades que impede o sucesso, mas sim a ausência de consistência e de organização pessoal. Criar rotinas estruturadas é o primeiro passo para transformar o dia a dia e aproximar-se dos resultados desejados. O que é realmente a autodisciplina A autodisciplina vai além da força de vontade. Trata-se da capacidade de manter um comportamento consistente, mesmo quando a motivação desaparece. Ter autodisciplina é saber dizer não a distrações, cumprir compromissos pessoais e manter-se focado em hábitos que trazem benefícios a longo prazo. Porque é que criar rotinas é tão importante As rotinas funcionam como uma ...

2Jan By Monica GuedesNo Comments

Ego & Sombra

Aparência, conta ou não?

Se pararmos para pensar a aparência é, de facto, a primeira impressão que passamos, podendo criar expectativas diversas. Se temos uma boa aparência, esta conta muito para a ser aceite num novo emprego, na conquista de alguém entre tantas outras coisas. A aparência conta. E conta muito. Por mais que se diga que o que interessa é o interior das pessoas (o que é bem verdade), as mesmas são quase sempre julgadas, numa primeira instância, pela sua aparência. Seja para o bem ou para o mal. Como dia o ditado, “ Quem não quer ser lobo não lhe vista a pele”. Quem não quer passar por desleixado, por ter uma moral questionável ou por marginal, não pode vestir-se como tal e esperar ser tratado de forma diferente. O que usamos provoca reacções nos outros, logo convém que inspire respeito, admiraç...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Ego & Sombra

A gula

Para algumas denominações cristãs, é considerado um dos sete pecados capitais. A gula surgiu há muito tempo atrás, onde o exagero humano fez criar a dependência pelo alimento.Hoje a gula é um problema ainda mais sério pois a indústria é poderosa, e produz alimentos cada vez mais artificiais, venenosos e com aditivos viciantes, que colocam as pessoas numa dependência sem controlo. Os supermercados de hoje, oferecem tantas variedades que o consumidor acaba hipnotizado com tantas opções de prazer, porém a maioria desses alimentos não tem nenhum valor nutricional real, mas estão nas prateleiras com o intuito único de satisfazer a gula dos consumidores.Vários factores são responsáveis pelo despertar da gula, porém quase todos são de ordem emocional como a ansiedade, a tristeza, a ...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Espiritualidade

Seja positivo e alegre

Existem momentos na nossa vida em que todos passamos por situações difíceis. Embora não seja fácil, é importante ter uma atitude positiva em situações negativas. Saber como ser positivo pode ser tido como uma filosofia de vida e pode ser uma opção de qualquer pessoa. Como ser positivo na vida, é uma questão que muitos de nós fazemos com alguma frequência e é complexo pôr em prática. A positividade resulta de hábitos e de padrões de pensamento saudáveis que podem ser inatos ou resultantes de uma prática e treinamento diário, uma espécie de ginásio mental para fortalecer o músculo da positividade. Na verdade, quem é positivo confia na sua capacidade de lidar com as situações, de aceitá-las, de resolvê-las da melhor maneira possível. Não permita que o negativismo tire o entus...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Espiritualidade

A meditação está ligada à espiritualidade ?

A meditação está ligada à espiritualidade? Meditar é mergulhar na realidade, com todo o nosso ser, tornando-nos unos, tal como a raiz se une ao tronco e este à copa da gigantesca e magnífica árvore da vida. Com a meditação expandimos a nossa consciência ao infinito. A espiritualidade é uma dimensão da pessoa humana que traduz, segundo diversas religiões e confissões religiosas, o modo de viver característico de um crente que busca alcançar a plenitude da sua relação com o transcendental. Todos os seres humanos são potencialmente espirituais mas nem todos são religiosos. Por outro lado, há crentes que não desenvolveram a espiritualidade que, supostamente, a sua religião preconiza. Ao longo da história dos homens, a espiritualidade, a religião e a meditação se têm cruzado e, muitas ...

Como parar de problematizar os seus problemas?

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Carreira

Como parar de problematizar os seus problemas?

De uma forma geral todos nós temos tendência para focar a nossa atenção nos aspectos negativos da nossa vida. Desenvolver a capacidade de nos desprendermos dos acontecimentos dolorosos é fundamental para conseguirmos recuperar o equilíbrio emocional. Com treino é possível aprender a deixar ir aquilo que já não importa na nossa vida. Mas quando isso é tão profundo que impede que possamos desfrutar das coisas boas que temos, torna-se um tormento. Certamente que alguns dos nossos problemas são importantes e merecem a nossa atenção e energia. É uma ideia paradoxal, mas mantendo estas duas atitudes simultaneamente é a fonte para o equilíbrio emocional. Por isso, não devemos menosprezar os problemas, mas por outro lado não devemos deixar que se transformem numa batalha sem tréguas. ...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Auto-estima nas crianças

A auto-estima é um conceito individual que se constrói ao longo de uma vida. A auto-estima é o conjunto de crenças e sentimentos que temos sobre nós mesmos, são as nossas “auto percepções.” A forma como nos definimos influencia as nossas motivações, atitudes e comportamentos, afectando ainda o nosso equilíbrio emocional. A construção dos padrões de auto-estima começa muito cedo na vida. Por exemplo, uma criança que atinge um objectivo pretendido experimenta um sentimento de realização que reforça a auto-estima. https://youtu.be/5iaeKkS_vgg Aprender a caminhar depois de dezenas de tentativas frustradas ensina um bebé a ter uma atitude de “consigo fazer”. O conceito de persistência para alcançar o sucesso começa cedo. As crianças tentam, falham, tentam de novo, falham ...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Como alcançar o equilibrio emocional

De uma forma geral todos nós temos tendência para focar a nossa atenção nos aspectos negativos da nossa vida. Desenvolver a capacidade de desapegar-nos dos acontecimentos dolorosos é fundamental para conseguirmos recuperar o equilíbrio emocional. Com treino é possível aprender a deixar ir aquilo que já não importa na nossa vida. Mas quando isso é tão profundo que impede que possamos desfrutar das coisas boas que temos, torna-se um tormento. Certamente que alguns dos nossos problemas são importantes e merecem a nossa atenção e energia. Então, precisamos abrir espaço para uma atitude de honrar isso e, ao mesmo tempo, não deixar que tomem de assalto a nossa vida.É uma ideia paradoxal, mas mantendo estas duas atitudes simultaneamente é a fonte para o equilíbrio emocional. Desenvolvem...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Ego & Sombra

Grandeza da consciência

Quando levamos muito a sério alguns dos pensamentos que nos surgem na mente, a vida pode tornar-se pesada. Quando nos identificamos com as nossas emoções de forma taxativa, começamos a perder-se nelas. Quando assumimos que as nossas palavras nos definem, começamos a pensar demais. E quando somos incapazes de encontrar qualquer senso de perdão nas coisas que fazemos de errado na vida, então começamos a sentir uma enorme angústia. A mente é maior do que isso. A vida é maior do que isso. Há algo além do pensamento, além do sentimento, além da fala e além da acção. É um lugar de consciência. A sensação de poder, de capacidade, de controlo do equilíbrio emocional, de autoconfiança e autodisciplina são tudo experiências que pretendemos alcançar. Na base de todas estas experiências en...

Combater a sensação de incapacidade e falta de esperança

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Combater a sensação de incapacidade e falta de esperança

Todos nós conhecemos estes estados “cinzentos”, esses períodos de dúvida, indecisão, melancolia e falta de esperança. Por mais desagradável que seja, por mais tenebrosa que seja a experiência desta ausência de motivação, esta resposta que a natureza instalou em nós, esse programa que percorre o cérebro pode ter uma função muito proveitosa. O organismo reage com pesar sempre que sentimos a perda de algo ou de alguém, quando não conseguimos alcançar um objectivo a que nos propusemos, e saboreamos o fracasso. Esse sentimento aparece como que um mecanismo de defesa, como que um sinal para que não se continue a insistir em algo, que devido às circunstâncias já está desprovido de propósito. Há dias em que o melhor seria mesmo não sair de casa. Com algum esforço lá nos conseguimos co...

28Dez By Monica Guedes1 Comment

Desenvolvimento Pessoal

O poder da consciência

Aquilo que procuramos para nos melhorarmos, para nos desenvolvermos é importante para irmos progredindo, mas existem momentos da vida que importa temporariamente parar toda a busca, toda a procura de mais informação ou respostas e ficarmos cientes que acima do sofrimento continua a existir a capacidade de sentirmo-nos bem. O poder da consciência - Quando estamos em contacto com aquele lugar dentro de nós, quando podemos começar a aplicar essa qualidade de consciência a cada aspecto das nossas vidas, especialmente nas nossas relações com os outros (seja profissional ou pessoal), começamos a olhar o mundo de forma mais positiva. Há um sentimento de contentamento subjacente e de confiança inabalável que nos permite ser felizes e envolver-nos construtivamente em tudo o que fazemos. ...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Motivação pessoal

Os factores que determinam o sucesso são o entusiasmo, o fazer por prazer, dedicação, empenho, persistência, atitude positiva, optimismo, bom humor, inovação, autenticidade, simplicidade, decisão ágil, acção efectiva, comunicação eficaz e, principalmente, ter clareza para onde se quer ir e como chegar, além de desenvolver os meios para atingir o compromisso consigo. Em primeiro lugar, é importante lembrar que a motivação pessoal depende muito da personalidade e do estado de espírito de cada pessoa. Algumas pessoas têm uma personalidade mais complexa e sentem dificuldades de se auto motivar. O seu grau de motivação pessoal é baixo e necessitam constantemente de uma motivação externa. O estado de espírito também influencia na motivação pessoal porque quando se está em baixo por causa ...