Todos sabemos como é importante dar ao nosso corpo uma pausa dos alimentos “tóxicos” e do álcool, mas e que tal dar a nós próprios uma pausa das atitudes tóxicas?
Tal como qualquer coisa tóxica – como alimentos ou pessoas tóxicas são extremamente perigosas.
Vale a pena notar que existe uma diferença entre pessoas que são verdadeiramente tóxicas para o seu bem-estar e pessoas que têm uma perspetiva negativa porque lutam contra a depressão.
É importante deixar os amigos e familiares que sofrem de depressão clínica saberem que os ama e os apoia, e não cortá-los da sua vida.
Mas interagir com pessoas tóxicas que constantemente o cortam ou manipulam em seu próprio benefício pode ter um custo para a sua própria saúde mental. E no entanto, pode ser difícil distanciar-se delas.
Vamos analisar mais de perto como remover efetiva e definitivamente as pessoas tóxicas da sua vida.
Não seja demasiado simpático
Pode parecer duro, mas como as pessoas tóxicas tendem a tirar partido de qualquer bondade que lhes seja transmitida, ser excessivamente simpático pode ser prejudicial. Perceba que eles obtêm a sua energia drenando a sua natureza amorosa e boa.
Não espere que mudem
Em primeiro lugar, e o mais importante, a mudança de relações tóxicas no passado exige uma verdadeira aceitação do facto de que não se pode forçar as pessoas tóxicas a mudar.
Elas podem implicar que podem mudar, ou pode ansiar-se por ser quem as pode ajudar a melhorar, mas este é quase sempre um projecto sem esperança.
As pessoas tóxicas não são motivadas pelo que é bom para elas ou para a sua relação consigo. São motivados pelos seus próprios problemas e necessidades complexas.
Quando se desiste do desejo de os mudar, é muito mais fácil deixá-los ir.
Não seja arrastado para as crises
Os tóxicos fazem muitas vezes parecer que “precisam de si” porque estão sempre em crise. Mas o importante é saber que estas são crises da sua própria autoria.
As pessoas tóxicas criam dramatismo deliberadamente para atrair mais atenção e envolverem-se na manipulação, por isso lembre-se disto da próxima vez que lhe for pedido que corra para o seu lado. Pode sentir-se mal, mas lembre-se de que não está a lidar com uma pessoa genuína em perigo.
Compreender a projeção
Parte de remover pessoas tóxicas da sua vida envolve reduzir o seu poder sobre as suas emoções e isso requer o reconhecimento de que não o estão a ver realmente quando o estão a magoar.
Na verdade, eles estão a projetar em si as partes de si mesmos que não querem reconhecer ou aceitar para que possam derramar todo o seu ódio a si próprios suprimido para o atacarem.
Veja o seu comportamento cruel pelo que é: uma forma de evitar a verdade sobre si próprios.
Escolha as suas batalhas com cuidado
Certifique-se de escolher sabiamente as suas batalhas. Conflitos com pessoas tóxicas requerem enormes quantidades de energia e tempo.
Lembre-se apenas que não precisa de se envolver em todas as lutas que eles possam tentar instigar. Em vez disso, poupe essa energia para cuidar de si próprio, e para nutrir relações que sejam genuinamente saudáveis.
Os traços comuns das pessoas tóxicas incluem:
- Não mostrar preocupação pelos seus sentimentos, necessidades, ou direitos
- Agindo de forma dura e crítica
- Chamando-lhe nomes
- Violar os seus limites uma e outra vez
- Recusar-se a comprometer-se consigo em qualquer coisa
- Actuação intitulada
- Ter sempre de estar certo
- Sentir que as regras não se aplicam a eles
- Fazer-lhe exigências injustas
- Não assumindo a responsabilidade pelas suas acções
- Culpar os outros pelos seus erros ou falhas
- Raramente dizem que se arrependem de algo
- Balanços de humor e comportamento selvagem, e sessões de fúria
- Mentir e/ou culpabilizá-lo para conseguir o seu caminho
- Manipulá-lo para conseguir controlar ou aproveitar-se de si e dos outros para conseguir o que querem
Fechar o ciclo
Sim, estes métodos podem ser todos estranhos, mas são também altamente eficazes para manter os efeitos das pessoas tóxicas à distância.
Pode ser um desafio mostrar discordância, distanciar-se ou manter-se calado quando alguém está a fazer demasiados esforços. No entanto, fazê-lo limitará o impacto que uma pessoa tóxica tem sobre si em termos de stress, produtividade e felicidade geral, tanto no trabalho como fora dele.
Ensina as pessoas a tratá-lo, e estabelecer limites claros irá mantê-lo fora do caminho da pessoa tóxica.
Cada vez que pratica o estabelecimento de limites, torna-se mais forte no seu papel, desenvolve-se na sua carreira, aumenta a sua confiança e a quantidade de tempo que gasta no que é realmente importante – fazer um grande trabalho com grandes pessoas.