maus hábitos Archives - Portal de Desenvolvimento Pessoal

Quinto passo para vencer os maus hábitos

30Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Quinto passo para vencer os maus hábitos

“Não existe forma de mudar um ponto isolado do comportamento, se esse ponto for significativo e a mudança for definitiva. Temos de mudar o padrão em que esse ponto do comportamento toma parte.” — Ernst G. Beier Vencer a Batalha Nesta fase, a chave passa por substituir o seu mau hábito com um novo estilo de vida. Os terapeutas profissionais chamam-lhe manutenção. O contra-ataque, a técnica que estudámos na fase 4, é o primeiro passo deste processo. Promover novos hábitos é crucial para o seu sucesso. Se você eliminar apenas o mau hábito, estará condenado a uma vida de luta contra a tentação de voltar atrás. As pessoas que estão presas nesta fase voltariam de bom grado ao seu antigo estilo de vida, se a ciência de repente lhes desse provas que o seu mau hábito não tinha efeito...

30Dez By Monica Guedes1 Comment

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Quarto passo para eliminar maus hábitos

“A mudança está relacionada com o reconhecimento do valor das escolhas e com a experiência do facto que somos totalmente responsáveis por aquilo que escolhemos fazer.” — Ernst G. Beier Encarar o Problema Nesta fase, finalmente vamos fazê-lo. Mas tem de se lembrar que a acção não é o primeiro ou o último passo de uma mudança. Esta não é a única fase em que as mudanças importantes acontecem. Para levar isto mais longe, você terá de mudar a sua predisposição, as suas emoções, e a sua auto-imagem, à medida que for passando de uma fase para a outra. O objectivo nesta fase é mudar a sua forma de pensar. Poderá fazê-lo da seguinte forma: Aprender a relaxar quando as tentações são fortes. Começar um programa de exercício. Aprender técnicas eficazes de “contra-ataque” – p...

Terceira fase para mudar maus hábitos – Planear

30Dez By Monica GuedesNo Comments

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Terceira fase para mudar maus hábitos – Planear

“Olhe em frente, e fixe o seu olhar no que está diante de si.”— Livro dos Provérbios 4:25 Planear o seu Dia-D Pessoal Vivemos num mundo habituado a anúncios de trinta segundos que oferecem soluções imediatas. Mas não deveríamos surpreender-nos quando as soluções fáceis não resultam; não existem poções mágicas nem soluções simples quando se trata de uma mudança profunda e definitiva. Nesta fase, você irá trabalhar em fazer mudanças na sua Prioridade Número Um. Não poderá passar à fase 4 antes de se libertar do seu mau hábito, e essa será a sua prioridade principal. A sua vida irá seguir na direcção dos seus pensamentos dominantes. Quando nos focamos no passado, os nossos pensamentos fazem-nos recuar no tempo e fazem-nos reviver os acontecimentos vezes sem conta. Culparmo-nos po...

30Dez By Monica GuedesNo Comments

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O Segundo passo para mudar maus Hábitos

“Não somos bonecos indefesos… não nos comportamos de forma acidental.” — Ernst G. Beier Consciencialização – Quando Você Sabe que Tem um Problema Nesta fase, as pessoas sabem que têm um problema e querem compreendê-lo, mas não sabem o que fazer ou sentem-se sem forças para mudar. Na fase 2, as pessoas ainda estão longe de fazerem um compromisso para mudar. Muitas pessoas ficam presas nesta fase. Passam anos a dizerem a si próprias que “um dia” vão mudar. O medo de falhar faz com que muitas pessoas fiquem presas nesta fase. Escondem-se da verdade dizendo a si mesmas que estão à espera do programa “perfeito” para perder peso, para deixar de fumar ou para deixar de beber. “Eu vou mudar quando for a altura certa” é uma das frases que mais se ouve das pessoas nesta fase do c...

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As Pessoas Podem Realmente Mudar ?

David Lucero sabia para onde queria ir; queria ir para El Paso, no Estado do Texas.David tem cerca de sessenta anos, creio eu. Nos últimos três meses tem vivido no passeio de uma rua da estação de autocarros de Greyhound. Não sei há quanto tempo David é um sem-abrigo. Ele é um dos muitos que deambulam pela América – mentalmente doente, incapaz de tomar conta de si próprio, incapaz de lidar com a vida. Fica feliz sempre que pode conversar, ainda que tenha de repetir muitas vezes que tem dificuldades em entendê-lo: David está a perder a audição. Um dia tentei levá-lo a um refúgio para os sem-abrigo. Tudo o que ele tinha de fazer era entrar na carrinha. Ele tinha de tomar uma decisão: entrar ou ficar na rua. A decisão certa poderia ter dado início a um ciclo de regeneração e de ...