Pensamentos negativos – Como superar

pensamentos negativos como superar

Pensamentos Negativos

Quando a nossa vida não está tomando o rumo que desejamos ou quando nos encontramos a passar por dificuldades, ou porque razão nos sentimos de uma determinada forma, é possível que façamos de nós mesmos o bode expiatório, que nos voltemos contra nós, conduzindo-nos à diminuição de nós mesmos. Este processo é contraproducente para a recuperação. Leva a que a pessoa se afunde ainda mais e entre numa espiral de negatividade.

Pensamentos negativos

Perante a dificuldade, a experiência de dor emocional, perante os recuos, os fracassos e a instabilidade emocional é importante abrir-se à aceitação, assumir que a condição humana contém tanto a experiência de sofrimento como de alegria, e que isso é um fato. Ou seja, você não é o seu sofrimento, não precisa ser limitado por ele e pelos sentimentos e pensamentos daí decorrentes.

Entender o que é mais significativo para si na vida (tal como a sua saúde, família ou trabalho) e comprometer-se a tomar acções específicas para atingir as suas metas, pode colocá-lo no controle da sua vida.

Os valores centrais são as coisas na vida que são mais significativas para nós e que enriquecem as nossas vidas. Eles incluem coisas como ser saudável, ser responsável, ser justo, cuidar das nossas famílias, ser simpático, contribuir para o bem da sociedade.

Conseguir suportar e experienciar a intensidade dos sentimentos a surgir e a desaparecer, permite que passe a percepcioná-los como experiências passageiras, e não como você julga que é na sua essência.

Pensamentos negativos

Quando a pessoa aprende a focar e a descrever as sensações físicas de dor ou ansiedade (por exemplo, sinto o meu peito apertado), ao invés de se sentir impotente ou tentada a distrair-se, pode perceber que aquilo que está a sentir, apesar de ser desagradável, é suportável, e que acabará por passar.

  

Pensamentos negativos 

Para terminar recomendamos que veja até ao fim este curto vídeo que aprofunda de forma interessante de como pode lidar com os pensamentos negativos.

Veja também o nosso mais recente artigo sobre como pode parar pensamentos negativos.

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