Pela sua saúde evite o stress

O stress é actualmente um dos maiores males que afecta a população em todo o mundo.

Eis algumas medidas para o evitar:

• Organize o tempo a seu favor
• Diminui-a os compromissos
• Valorize a vida
• Não se desgaste numa só tarefa.
• Trabalhe naquilo que lhe dá prazer.
• Seja criativo, descubra as suas potencialidades.
• Encontre equilíbrio entre trabalho e lazer.
• Reserve um tempo para si
• Coma de maneira saudável, alimentos saudáveis, como grãos integrais e proteínas, podem melhorar o humor e fornecer energia para enfrentar o dia-a-dia. Essencial também é dormir bem.
• Pratique desporto com frequência, fornece tempo para estar a sós com os pensamentos. Também libera endorfinas no cérebro, o que melhora o humor.
• Massagem, relaxa os músculos tensos, reduz a dor e melhora a circulação, pode fazer maravilhas para a mente.
• Se puder medite 15 minutos por dia, permita que os pensamentos corram livres ou concentre-se só na respiração.

Essencialmente cuide-se, só assim poderá cuidar dos outros!