Pela sua saúde evite o stress

Evite O Stress

O stress é actualmente um dos maiores males que afecta a população em todo o mundo.
Eis algumas medidas para o evitar:
Organize o tempo a seu favor

Diminui-a os compromissos
Valorize a vida
Não se desgaste numa só tarefa.
Trabalhe naquilo que lhe dá prazer.
Seja criativo, descubra as suas potencialidades.
Encontre equilíbrio entre trabalho e lazer.
Reserve um tempo para si
Coma de maneira saudável, alimentos saudáveis, como grãos integrais e proteínas, podem melhorar o humor e fornecer energia para enfrentar o dia-a-dia. Essencial também é dormir bem.
Pratique desporto com frequência, fornece tempo para estar a sós com os pensamentos. Também libera endorfinas no cérebro, o que melhora o humor.
Massagem, relaxa os músculos tensos, reduz a dor e melhora a circulação, pode fazer maravilhas para a mente.
Se puder medite 15 minutos por dia, permita que os pensamentos corram livres ou concentre-se só na respiração.
Essencialmente cuide-se, só assim poderá cuidar dos outros!

Evite O Stress

 

Pela sua saúde evite o stress
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Comentários

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