Desenvolvimento Pessoal: Alcance o Seu Potencial

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Tratamentos Caseiros Para a Ansiedade

Todos passamos por crises de ansiedade em algum momento das nossas vidas. Ansiedade pode durar a vida toda ou pode ser passageira, dependendo da sua origem. Quanto mais longa a duração da ansiedade, mais sintomas adicionais você vai experimentar. Sentimentos de ansiedade podem tornar-se uma preocupação maior de saúde se os sintomas persistirem e tornam-se excessivos, causam stresse emocional ou quando os sintomas começam a interferir nas actividades normais da vida diária. Uma forma aguda de transtorno de ansiedade é muitas vezes referida como um ataque de pânico — um ataque súbito e intenso de pânico, medo e pavor combinado com falta de respiração, transpiração excessiva, batimento cardíaco rápido ou uma sensação de que vai morrer. Tratamento caseiro: Laranja - O aroma da...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

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Fantasia sexual

As fantasias sexuais são mais comuns do que se pensa, são representações mentais que estimulam o erotismo e a excitação, quase todos nós já fantasiamos com uma cena em particular. O que é uma fantasia sexual? A fantasia sexual pode ser entendida como sendo um conjunto de imaginações referentes a sexo que trazem estímulos para o prazer. São representações mentais, em que a pessoa se vê protagonista de situações que a estimulam e despertam os seus desejos mais ardentes. Durante muito tempo as mulheres tiveram sua sexualidade reprimida por um mundo machista, mas com o passar os anos foram conquistando a sua liberdade sexual e estão cada dia mais decididas e confiantes quando o assunto é sexo. Quando se tem um relacionamento saudável é comum falar sobre a intimidade, dos nos...

O que é o TRANSTORNO OBSESSIVO-COMPULSIVO?

28Dez By Monica Guedes1 Comment

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O que é o TRANSTORNO OBSESSIVO-COMPULSIVO?

É uma doença em que o indivíduo apresenta obsessões e compulsões, ou seja, sofre de ideias e/ou comportamentos que podem parecer absurdos ou ridículos para a própria pessoa e para os outros e mesmo assim são incontroláveis, repetitivas e persistentes. É normal, ocasionalmente, voltarmos atrás para verificar se o ferro de engomar está desligado ou se o carro está travado. Mas no transtorno obsessivo-compulsivo (TOC), pensamentos obsessivos e comportamentos compulsivos quando se tornam excessivos passam a interferir com a funcionalidade da vida diária. E, independentemente daquilo que a pessoa faz, parece não conseguir evitar esses comportamentos e pensamentos incomodativos e repetitivos. Muitos tratamentos, estratégias, terapias e programas de auto-ajuda podem contribuir para a re...

28Dez By Monica Guedes1 Comment

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O que é o autismo?

O estudo ao olhar das crianças nos primeiros meses de vida permitiu a investigadores norte-americanos concluir que o autismo pode ser diagnosticado nos primeiros meses de vida de uma criança. Reduzida interacção social, défice na comunicação e imaginação e capacidade simbólica limitadas. Este é, grosso modo, a tríade de perturbações que assola uma criança autista. O autismo interfere com a capacidade da pessoa de comunicar e de se relacionar com os outros e está também associado a interesses restritos, rotinas rígidas e comportamentos repetitivos. A gravidade dos sintomas pode variar desde quadros relativamente suaves até outros gravemente incapacitantes. Não se dispõe ainda de cura medicamentosa para o autismo. No entanto, um conjunto de intervenções terapêuticas, nomeadam...

28Dez By Monica GuedesNo Comments

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Motivação pessoal

Os factores que determinam o sucesso são o entusiasmo, o fazer por prazer, dedicação, empenho, persistência, atitude positiva, optimismo, bom humor, inovação, autenticidade, simplicidade, decisão ágil, acção efectiva, comunicação eficaz e, principalmente, ter clareza para onde se quer ir e como chegar, além de desenvolver os meios para atingir o compromisso consigo. Em primeiro lugar, é importante lembrar que a motivação pessoal depende muito da personalidade e do estado de espírito de cada pessoa. Algumas pessoas têm uma personalidade mais complexa e sentem dificuldades de se auto motivar. O seu grau de motivação pessoal é baixo e necessitam constantemente de uma motivação externa. O estado de espírito também influencia na motivação pessoal porque quando se está em baixo por causa...

29Dez By Monica GuedesNo Comments

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Como combater a Ansiedade

A ansiedade generalizada é caracterizada por uma excessiva preocupação, persistente e frequente, difícil de controlar. Esta ansiedade, à qual as pessoas não conseguem muitas vezes atribuir uma razão, é frequentemente acompanhada de outros sintomas como a agitação, o cansaço, as dificuldades de concentração, a irritabilidade ou os problemas de sono. O tratamento para ansiedade pode ser feito com a toma de medicamentos como os ansiolíticos, antidepressivos ou calmantes, técnicas de respiração e prática de exercícios físicos podem ajudar, mas, por vezes, pode ser necessário o acompanhamento do psicólogo ou psiquiatra. Sintomas de ansiedade: Não conseguir relaxar; Estar sempre tenso, com medo ou preocupado; Sensação de que algo mal vai acontecer; Descontrole sobre os pr...

29Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Manual de Primeiros Socorros

Primeiros socorros designam-se como a prestação de ajuda imediata a uma pessoa doente ou ferida até à chegada de ajuda profissional. A pessoa que está a prestar os primeiros socorros deve seguir um plano de ação baseando-se no P.A.S., que são as três letras iniciais a partir das quais se desenvolvem todas as medidas técnicas e práticas de primeiros socorros. Prevenir - afastar o perigo do acidentado ou o acidentado do perigoAlertar - contactar o atendimento emergencial informando o tipo de acidente, o local, o número de vítimas e o seu estado.Socorrer - após as avaliações As situações mais comuns são atendimento de vítimas de acidentes automobilísticos, atropelamentos, incêndios, tumultos, afogamentos, catástrofes naturais, acidentes industriais, tiroteios ou atendimento de pesso...

29Dez By Monica GuedesNo Comments

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A depressão

Depressão é uma doença que se caracteriza por afectar o estado de humor da pessoa, deixando-a com um predomínio anormal de tristeza. Todas as pessoas, homens e mulheres, de qualquer faixa etária, podem ser atingidas, porém mulheres são duas vezes mais afectadas que os homens. Em crianças e idosos a doença tem características particulares, sendo a sua ocorrência em ambos os grupos também frequente. A depressão tem cura, mas é necessário seguir o tratamento correctamente para conseguir atingir a cura para a doença. Alguns sintomas da depressão: Perda de energia, desânimo, dificuldade de concentração ou de tomar decisões Alterações do apetite Choro sem razão aparente Irritabilidade Sentimentos de medo, culpa, inutilidade ou fracasso Falta de esperança, ...

29Dez By Monica Guedes4 Comments

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O que é Auto-Estima

A auto-estima é o resultado do valor que uma pessoa atribui aos elementos (afectivos e sociais) da representação de si mesma. A auto-estima é a forma como nós mesmos nos sentimos todos os dias. Para isso contribui o saber se se está satisfeito consigo próprio e o que se pode fazer para melhorar, gostar mais de si próprio e autovalorizar-se. A formação da auto-imagem é um reflexo das identificações e dos registros emocionais guardados desde as relações da infância, junto com os potenciais psíquicos que trazemos activados desde o nascimento, tendo em conta o contexto familiar. Isto é, um determinado núcleo familiar vai contribuir para um ego mais equilibrado ou menos equilibrado consoante o amor e a auto-estima existente. https://youtu.be/kteuTRTeWNA Uma criança para c...

29Dez By Monica Guedes1 Comment

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Como cuidar de nós

Você cuida de si o suficiente, quando faz aquilo que se espera de si. A grandeza é ser responsável. Ser responsável para fazer o que se espera de si. Concentre-se em cuidar de si mesmo o suficiente, ao fazer o que se espera de si para si próprio, para a sua família, a sua profissão e a sua comunidade. Às vezes você pensa que está a concentrar-se o suficiente, no entanto, quando as coisas não vão bem, é porque você não está concentrado em cuidar de si mesmo o suficiente. Só você sabe se está realmente a cuidar de si mesmo o suficiente. Ninguém pensa por si. Você está sempre a cuidar de si mesmo. Mesmo quando alguém está bêbedo e a tropeçar ao longo do passeio, essas pessoas estão a cuidar de si o melhor que podem, dadas as circunstâncias. A vida acontece numa decisão. Quanto mais c...

29Dez By Monica Guedes1 Comment

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Como definimos a excelência

"A excelência não é uma habilidade. É uma atitude." Ralph Marston Uma vez um cavalheiro visitou um templo em construção, onde viu um escultor fazer uma estátua de Deus. De repente, ele reparou numa estátua semelhante ali perto. Surpreso, ele perguntou ao escultor, "Você precisa de duas estátuas do mesmo Deus?" "Não", disse o escultor sem levantar os olhos, "Precisamos de apenas um, mas a outra estátua foi danificada no último acabamento." O cavalheiro examinou a estátua e não encontrou nenhum dano aparente... "Onde está o dano?", perguntou ele. "Há um arranhão no nariz da estátua", disse o escultor, ainda ocupado com o seu trabalho. "Onde é que você vai colocar a estátua?" O escultor respondeu que seria instalada num pilar com 20 pés de altura. "Se a estátua fic...

29Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Como recuperar ou manter a juventude

Como recuperar ou manter a juventude Todo as pessoas querem ser jovens, a juventude tem o seu próprio charme. Ser jovem é importante em quase todas as áreas de trabalho. As pessoas entendem a importância de ser jovem. A miríade de produtos de sucesso na indústria de cosméticos comprova esse facto. O lado mais engraçado disso é que os cremes e loções de rosto prometem sucesso no amor, no casamento, na carreira em apenas alguns dólares - ha ha ha! Se entrar numa escola e olhar à sua volta, irá encontrar facilmente muitos rapazes de borbulhas na cara com raparigas à sua volta. O que é que há que os torna tão jovens? São os seus pensamentos. Eles concentram-se apenas na diversão presente e no viver a vida. Os seus pensamentos estão em sintonia com o momento presente, e isso é uma das...

29Dez By Monica GuedesNo Comments

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Sucesso é acreditar intensamente

Sucesso é acreditar intensamente A crença intensa é uma coisa que pode ser usada para canalizar a nossa energia para uso construtivo. Com base na crença intensa, aqui estão algumas maneiras de ter um dia gratificante. Aja e ande sempre como se você tivesse acabado de fechar um negócio de milhões de dólares. Olhe como sendo um sucesso! Fale como sendo um sucesso! Aja como sendo um sucesso! Pense como sendo um sucesso! E você vai ser um sucesso! A crença intensa concentrada na sua capacidade de fazer uma determinada coisa, dá-lhe de alguma forma o poder extraordinário de o fazer. É como se uma mão invisível removesse obstáculos, organizasse as circunstâncias em seu favor, fornecesse os contactos pessoais necessários e misteriosamente o guiasse para conseguir o que você INTENSAMENTE...

Os dois únicos segredos para se motivar que você precisa

29Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Os dois únicos segredos para se motivar que você precisa

Eu já escrevi um monte de vezes sobre a motivação aqui no Zen Habits, mas quanto mais aprendo sobre isso, mais percebo que a motivação não é assim tão complicada. Claro que existem inúmeras dicas que podem ajudar, várias tácticas e estratégias que eu usei com sucesso. Mas na verdade tudo se resume a duas coisas. E essas duas coisas são tão enganosamente simples que você pode decidir parar de ler depois de eu falar nelas: 1) tornar as coisas agradáveis, e 2) usar a pressão positiva do público. Mas continue a ler para saber mais sobre como usar essas duas coisas para se motivar para qualquer objectivo. É Motivação, Não É Disciplina Primeiro vamos recuar um pouco. Alguns leitores enviaram-me e-mails sobre como serem fiéis aos seus objectivos – tudo desde exercícios a alimen...

Superar as emoções negativas e aumentar a motivação

29Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Superar as emoções negativas e aumentar a motivação

Um estado emocional negativo pode realmente estragar o seu dia. O stress prolongado, a depressão ou a raiva não são claramente propícios a altos níveis de performance. E o pior é que esses estados emocionais tendem a perpetuar-se. Trabalhar enquanto está demasiado stressado pode levar a ainda mais stress. A depressão e a ansiedade podem fazer com que você evite tomar os tipos de acções que o ajudarão a sair do poço de negatividade. E a raiva pode levá-lo a tomar acções improdutivas de que você pode arrepender-se mais tarde. Embora a variedade emocional possa apimentar a sua vida, você certamente concorda que permanecer preso num estado emocional negativo prolongado é algo a ser evitado. Então, se você se encontrar num desses estados, o que pode fazer para aumentar a sua motivação e man...