Desenvolvimento Pessoal

Explore estratégias de desenvolvimento pessoal para alcançar o seu potencial máximo. Descubra dicas, ferramentas e orientações para o seu crescimento pessoal e profissional.

O que é a esquizofrenia?

27Dez By Monica GuedesNo Comments

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O que é a esquizofrenia?

A Esquizofrenia é uma perturbação psiquiátrica, provavelmente das mais angustiantes e incapacitantes. A esquizofrenia é muitas vezes descrita de forma incorrecta como "dupla personalidade". Este termo pode constituir a tradução literal mas a esquizofrenia é na realidade uma patologia do cérebro, que afecta de forma grave a forma de pensar da pessoa, a sua vida emocional e o comportamento em geral. As pessoas com esquizofrenia sofrem de sintomas psicóticos Entre estes, contam-se as alucinações (por ex. ver ou ouvir coisas que não existem), delírios (ter crenças de natureza bizarra ou paranóide que não são verdadeiras), comportamento agressivo, insónia, alterações da memória e da concentração e medo intenso. Os delírios e as alucinações são exemplos de sintomas denominados “pos...

O desenvolvimento pessoal

28Dez By Monica GuedesNo Comments

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O desenvolvimento pessoal

O desenvolvimento pessoal é uma área de estudo do “Ser” que abarca diversos conhecimentos, conceitos, recursos e técnicas relacionadas ao desenvolvimento do potencial humano. Cada “Ser” tem um potencial inato poderoso e ilimitado, que por inconsciência, em vez de ser utilizado para se realizar é utilizado como uma forma de auto-sabotagem. Uma pessoa com depressão é uma pessoa que utiliza o seu poderoso potencial para se auto-destruir. Quando consciencializado este potencial infinito, colocado ao serviço de intenções positivas e grandiosas, dá origem a grandes feitos e grandes realizações dignas de apreciação e de reconhecimento geral. https://youtu.be/HSEp3sCVgtU Aceitar entrar num processo de desenvolvimento pessoal é permitir-se analisar todas as questões vivenciais ...

Pela sua saúde evite o stress

28Dez By Monica Guedes1 Comment

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Pela sua saúde evite o stress

O stress é actualmente um dos maiores males que afecta a população em todo o mundo. Eis algumas medidas para o evitar: Organize o tempo a seu favor Diminui-a os compromissos Valorize a vida Não se desgaste numa só tarefa. Trabalhe naquilo que lhe dá prazer. Seja criativo, descubra as suas potencialidades. Encontre equilíbrio entre trabalho e lazer. Reserve um tempo para si Coma de maneira saudável, alimentos saudáveis, como grãos integrais e proteínas, podem melhorar o humor e fornecer energia para enfrentar o dia-a-dia. Essencial também é dormir bem. Pratique desporto com frequência, fornece tempo para estar a sós com os pensamentos. Também libera endorfinas no cérebro, o que melhora o humor. Massagem, relaxa os músculos tensos, reduz a dor e melh...

Enfrentar os problemas

28Dez By Monica Guedes1 Comment

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Enfrentar os problemas

Uma pergunta frequente “como posso ser feliz, se a minha vida está cheia de problemas?”. Na verdade há uma luz ao fundo do túnel, porque a felicidade não depende de não ter problemas, mas sim da forma como se lida com eles. Mentalize-se que terá sempre problemas e que todos os têm. Esta é a verdade: os problemas existem e sempre existirão ao longo da vida.Deixar-se abater e ficar a chorar pelos cantos não é a melhor saída. Chorar não é proibido, mas não derrame mais lágrimas além do necessário. Viva a vida e descubra a força que existe dentro de si. Algumas dicas de como pode encarar o problema de frente: Um dia de cada vez, aprenda a viver um dia de cada vez. Pense em fazer o necessário para o dia de hoje. Aceite o pior cenário, ao aceitar o pior cenário não existe mais p...

Não fique à espera que resolvam os problemas por você

28Dez By Monica GuedesNo Comments

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Não fique à espera que resolvam os problemas por você

Lembre-se que você tem uma escolha acerca da forma como deve responder às suas adversidades. Essa escolha vai afectar muito a sua felicidade na vida. Você pode ter a mentalidade de vítima, pensando que a felicidade só pode ser sentida quando as circunstâncias se alinham em seu favor, sentindo-se impotente e amargo quando as coisas não funcionam do jeito que você quer. Ou, você pode adoptar o princípio de que a sua vida é da sua responsabilidade e determinar-se a fazer o que é necessário para promover a felicidade, apesar de todas as circunstâncias adversas que possam acontecer consigo. Estas são as únicas duas escolhas. As coisas nem sempre podem seguir o caminho desejado. Você vai cair e tropeçar e provavelmente vai ter má sorte de vez em quando. Mas pode sempre concentrar-se em si...

Auto-estima nas crianças

28Dez By Monica GuedesNo Comments

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Auto-estima nas crianças

A auto-estima é um conceito individual que se constrói ao longo de uma vida. A auto-estima é o conjunto de crenças e sentimentos que temos sobre nós mesmos, são as nossas “auto percepções.” A forma como nos definimos influencia as nossas motivações, atitudes e comportamentos, afectando ainda o nosso equilíbrio emocional. A construção dos padrões de auto-estima começa muito cedo na vida. Por exemplo, uma criança que atinge um objectivo pretendido experimenta um sentimento de realização que reforça a auto-estima. https://youtu.be/5iaeKkS_vgg Aprender a caminhar depois de dezenas de tentativas frustradas ensina um bebé a ter uma atitude de “consigo fazer”. O conceito de persistência para alcançar o sucesso começa cedo. As crianças tentam, falham, tentam de novo, falham...

Como alcançar o equilibrio emocional

28Dez By Monica GuedesNo Comments

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Como alcançar o equilibrio emocional

De uma forma geral todos nós temos tendência para focar a nossa atenção nos aspectos negativos da nossa vida. Desenvolver a capacidade de desapegar-nos dos acontecimentos dolorosos é fundamental para conseguirmos recuperar o equilíbrio emocional. Com treino é possível aprender a deixar ir aquilo que já não importa na nossa vida. Mas quando isso é tão profundo que impede que possamos desfrutar das coisas boas que temos, torna-se um tormento. Certamente que alguns dos nossos problemas são importantes e merecem a nossa atenção e energia. Então, precisamos abrir espaço para uma atitude de honrar isso e, ao mesmo tempo, não deixar que tomem de assalto a nossa vida.É uma ideia paradoxal, mas mantendo estas duas atitudes simultaneamente é a fonte para o equilíbrio emocional. Desenvolve...

Combater a sensação de incapacidade e falta de esperança

28Dez By Monica GuedesNo Comments

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Combater a sensação de incapacidade e falta de esperança

Todos nós conhecemos estes estados “cinzentos”, esses períodos de dúvida, indecisão, melancolia e falta de esperança. Por mais desagradável que seja, por mais tenebrosa que seja a experiência desta ausência de motivação, esta resposta que a natureza instalou em nós, esse programa que percorre o cérebro pode ter uma função muito proveitosa. O organismo reage com pesar sempre que sentimos a perda de algo ou de alguém, quando não conseguimos alcançar um objectivo a que nos propusemos, e saboreamos o fracasso. Esse sentimento aparece como que um mecanismo de defesa, como que um sinal para que não se continue a insistir em algo, que devido às circunstâncias já está desprovido de propósito. Há dias em que o melhor seria mesmo não sair de casa. Com algum esforço lá nos conseguimos c...

Pensamentos negativos – Como superar

28Dez By Monica GuedesNo Comments

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Pensamentos negativos – Como superar

Quando a nossa vida não está tomando o rumo que desejamos ou quando nos encontramos a passar por dificuldades, ou porque razão nos sentimos de uma determinada forma, é possível que façamos de nós mesmos o bode expiatório, que nos voltemos contra nós, conduzindo-nos à diminuição de nós mesmos. Este processo é contraproducente para a recuperação. Leva a que a pessoa se afunde ainda mais e entre numa espiral de negatividade. Perante a dificuldade, a experiência de dor emocional, perante os recuos, os fracassos e a instabilidade emocional é importante abrir-se à aceitação, assumir que a condição humana contém tanto a experiência de sofrimento como de alegria, e que isso é um fato. Ou seja, você não é o seu sofrimento, não precisa ser limitado por ele e pelos sentimentos e pensamentos daí d...

O poder da consciência

28Dez By Monica Guedes1 Comment

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O poder da consciência

Aquilo que procuramos para nos melhorarmos, para nos desenvolvermos é importante para irmos progredindo, mas existem momentos da vida que importa temporariamente parar toda a busca, toda a procura de mais informação ou respostas e ficarmos cientes que acima do sofrimento continua a existir a capacidade de sentirmo-nos bem. O poder da consciência - Quando estamos em contacto com aquele lugar dentro de nós, quando podemos começar a aplicar essa qualidade de consciência a cada aspecto das nossas vidas, especialmente nas nossas relações com os outros (seja profissional ou pessoal), começamos a olhar o mundo de forma mais positiva. Há um sentimento de contentamento subjacente e de confiança inabalável que nos permite ser felizes e envolver-nos construtivamente em tudo o que fazemos. ...

Linguagem corporal afeta hormonas no corpo

28Dez By Monica Guedes1 Comment

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Linguagem corporal afeta hormonas no corpo

Amy Cuddy fez uma pesquisa que mostra que a adoção de certas " posturas de poder" tem efeitos visíveis nos níveis hormonais do corpo, mesmo após apenas dois minutos.Um exemplo é a postura : é estar a falar com alguém com inclinado para trás,sentado de forma relaxada, ao caminhar fazer passos largos e lentos, em pé estar pernas abertas e mãos na cintura, no fundo ocupar o maior espaço possível com o seu corpo em qualquer situação que esteja etc.. Outra : sentar em uma cadeira, as pernas cruzadas confortavelmente , com os pés em cima da mesa , com as mãos atrás da cabeça apoiada . Observe como se comportam as estrelas de rock ou lideres políticos, eles parecem emanar uma linguagem corporal forte e natural. O inverso se observa em pessoas tímidas com as mãos nos bolsos, encolhidas ...

Preguiça – a inimiga que não se vê…

28Dez By Monica GuedesNo Comments

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Preguiça – a inimiga que não se vê…

"Vencer a preguiça é a primeira coisa que o homem deve procurar, se quiser ser dono do seu destino." A preguiça é, seguramente, a mais perigosa inimiga da disciplina. Ela se manifesta quando nós experimentamos uma espécie de má vontade e desmotivação para passarmos por um momento ou período de sacrifício que nos fará alcançar, no futuro, uma nova condição, condição essa que é sempre melhor do que a nossa condição actual. Trata-se, portanto, de uma conduta autodestrutiva que se manifesta como uma valorização de um pequeno prazer ou benefício imediato em detrimento de um prazer ou benefício maior no futuro. A disciplina, que pode ser vista aqui como “o outro lado da moeda”, seria a força racional que nos encoraja a enfrentar a renúncia de uma actual situação de conforto em favor de...

Liberte-se dos obstáculos mentais que travam o seu desenvolvimento

28Dez By Monica GuedesNo Comments

Desenvolvimento Pessoal

Liberte-se dos obstáculos mentais que travam o seu desenvolvimento

Quando enfrentamos algumas dificuldades na vida e isso nos vai conduzindo à frustração, pessimismo e desânimo, é natural que possamos desenvolver algumas crenças que quando enraizadas nos prejudicam ainda mais os problemas originais. Frases como: Eu acabo sempre fazendo asneiras Nada acontece do jeito que eu quero Não vale a pena seguir os meus sonhos Eu não consigo fazer isto Eu tenho de castigar quem me prejudicou Todos me prejudicam Eu não atinjo o que pretendo, porque não tenho dinheiro Podem existir muitos motivos que nos conduzem a este tipo de pensamentos. Você pode sentir como se o mundo estivesse contra si. E nesse estado mental tenha criado uma ideia pejorativa, deixando que essas ideias o guiem e moldem quem você é, como você se sente, e o que ...

Enfrentar os seus problemas!

28Dez By Monica GuedesNo Comments

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Enfrentar os seus problemas!

Inevitavelmente quando estamos com problemas na vida, em reacção a ansiedade faz-se sentir. Se nos deixarmos levar pelos sintomas negativos da ansiedade podemos ter impulso para nos afastarmos da resolução do problema, pelo incómodo gerado. A ansiedade pode ser avassaladora ao ponto de se tornar mais incapacitante do que a própria preocupação associada ao problema que se enfrenta. A prioridade pode passar a ser evitar os sintomas negativos da ansiedade e relegar para segundo plano a construção de acções que solucionem a situação que se atravessa. Perante esta atitude, a pessoa vê o seu problema original a aumentar e com isso a ansiedade aumenta também. Entra-se num ciclo de negatividade que vai retirando capacidade de acção à pessoa. Procure apoio, avance pouco a pouco, mas faça alg...