Técnicas de respiração para reduzir o stress em minutos
Numa sociedade acelerada, cheia de estímulos constantes, o stress tornou-se um companheiro frequente. Mas nem sempre é preciso recorrer a soluções complexas para encontrar alívio. A respiração consciente é uma das formas mais simples e eficazes de acalmar a mente e o corpo.
Com apenas alguns minutos por dia, é possível transformar a forma como se lida com a pressão.
ficam algumas técnicas de respiração que ajudam a reduzir o stress de forma imediata.
A importância da respiração consciente
A respiração é uma função automática, mas pode tornar-se uma ferramenta poderosa quando feita com intencionalidade. Respirar profundamente activa o sistema nervoso parassimpático, reduz os batimentos cardíacos e transmite ao corpo uma mensagem de segurança.
É por isso que, em momentos de...
