Pela sua saúde evite o stress

O stress é actualmente um dos maiores males que afecta a população em todo o mundo.

Eis algumas medidas para o evitar:

  • Organize o tempo a seu favor
  • Diminui-a os compromissos
  • Valorize a vida
  • Não se desgaste numa só tarefa.
  • Trabalhe naquilo que lhe dá prazer.
  • Seja criativo, descubra as suas potencialidades.
  • Encontre equilíbrio entre trabalho e lazer.
  • Reserve um tempo para si
  • Coma de maneira saudável, alimentos saudáveis, como grãos integrais e proteínas, podem melhorar o humor e fornecer energia para enfrentar o dia-a-dia. Essencial também é dormir bem.
  • Pratique desporto com frequência, fornece tempo para estar a sós com os pensamentos. Também libera endorfinas no cérebro, o que melhora o humor.
  • Massagem, relaxa os músculos tensos, reduz a dor e melhora a circulação, pode fazer maravilhas para a mente.
  • Se puder medite 15 minutos por dia, permita que os pensamentos corram livres ou concentre-se só na respiração.

Essencialmente cuide-se, só assim poderá cuidar dos outros!

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